🦴💪 Mujeres de 50+: ¿Por qué deberías priorizar suplementos y ejercicio?

A partir de los 50 años, muchas mujeres comienzan a experimentar cambios importantes en su cuerpo, especialmente en huesos, músculos y articulaciones. Como médico traumatólogo, veo cada día cómo el estilo de vida puede marcar la diferencia entre una vejez activa y una con limitaciones.

🔸 ¿Qué cambia después de los 50?

La menopausia trae consigo una baja de estrógenos, lo que acelera la pérdida de masa ósea y muscular. Esto incrementa el riesgo de osteoporosis, fracturas y artrosis.

💊 Suplementos que marcan la diferencia:

✅ Vitamina D y calcio: fundamentales para mantener huesos fuertes.

✅ Magnesio y vitamina K2: ayudan a fijar el calcio en los huesos.

✅ Colágeno y omega 3: protegen articulaciones y reducen inflamación.

✅ Complejo B: apoya la función muscular y neurológica.

Estos deben ser personalizados según tu historia clínica. No te automediques.

🏃‍♀️ El ejercicio: tu mejor aliado antiedad

✔️ Entrenamiento de fuerza → evita pérdida muscular y mejora el equilibrio

✔️ Caminar, bailar, nadar → fortalecen huesos sin impacto agresivo

✔️ Movilidad y estiramientos → previenen rigidez y dolor articular

El ejercicio regular es una herramienta terapéutica: fortalece tu cuerpo, previene caídas y mantiene tu independencia.

👩‍⚕️ Conclusión:

A partir de los 50, tu cuerpo necesita un nuevo tipo de cuidado. Combinar suplementos bien indicados con actividad física es clave para una vida más activa, menos dolorosa y más libre.

Tu salud ósea y muscular es tu base para envejecer con calidad de vida.

¡Empieza hoy!