¿Sabías que tener una rutina definida no solo mejora tu productividad, sino que también reduce significativamente el estrés? Nuestro cerebro ama la previsibilidad. Le da sensación de seguridad, lo que disminuye la activación de la amígdala, la región asociada con el miedo y la ansiedad.
Tener una rutina bien armada nos ayuda a conservar energía mental. A eso se le llama reducción de la fatiga por decisiones. Al no tener que pensar qué hacer cada mañana, tu mente se libera para enfocarse en lo realmente importante.
Ahora, atención: una rutina no es un contrato eterno. Es vital revisarla cada cierto tiempo, porque nuestras metas, energía y contexto cambian. Si no la actualizas, puede dejar de servirte e incluso volverse una fuente de frustración.
Y acá viene un punto clave desde la neurociencia: las pausas también son parte de la productividad. Nuestro cerebro funciona en ciclos de alta y baja energía —los llamados ciclos ultradianos. Forzarlo a estar en modo “on” todo el día genera estrés crónico y disminuye el rendimiento.
Además, hacer pequeñas modificaciones a la rutina activa la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro de adaptarse, aprender y crecer. Cambiar algo, como tu lugar de trabajo o el orden de tus actividades, puede estimular tu motivación y creatividad.
Entonces, ¿qué te recomiendo?
1. Establece una rutina base, pero flexible.
2. Revisa cada 3 meses si sigue alineada con tus objetivos.
3. Introduce pausas conscientes cada 90 minutos.
4. Cambia algo pequeño cada semana para mantener la mente activa.
Las rutinas bien diseñadas son un acto de autocuidado. No se trata de rigidez, sino de consciencia.
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Y a ti ¿Cómo te va en la rutina? Te leo
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