Rendirse o resignarse

Enric Corbera desde la Bioneuroemoción y Un Curso de Milagros

✅ Rendirse

• Para Corbera, rendirse es aceptar sin juicio lo que ocurre, soltando la necesidad de controlar o cambiar la realidad.

• Es un acto consciente y amoroso, que nos permite ver más allá del conflicto y acceder a un estado de paz interna.

• Rendirse es reconocer que todo tiene un propósito en nuestro aprendizaje emocional y espiritual.

• No es pasividad, sino un acto activo de confianza en la vida y en el inconsciente.

“Rendirse es dejar de luchar con lo que es, y observar qué está ahí para ser sanado”.

❌ Resignarse

• La resignación es aceptar desde el sufrimiento, desde la idea de que no hay salida.

• Es una actitud victimista, donde creemos que las cosas "nos pasan" y no tienen sentido.

• Se asocia a la culpa, el miedo o la impotencia, y bloquea la transformación.

“Resignarse es quedarse atrapado en el dolor, creyendo que no hay otra opción”.

Marta Salvat – Facilitadora de Un Curso de Milagros

✅ Rendirse

• Marta Salvat ve la rendición como una entrega profunda al Espíritu o al Ser.

• Significa soltar el ego, dejar de querer tener la razón, y permitir que el plan divino se manifieste.

• Está basada en la confianza, en que todo lo que ocurre es perfecto para nuestra evolución.

“Cuando me rindo, dejo de sufrir porque dejo de juzgar”.

❌ Resignarse

• Para ella, resignarse es una trampa del ego.

• Implica ceder pero con dolor, sin haber comprendido el propósito superior.

• La resignación mantiene la dualidad y el conflicto interior.

“La resignación es una aceptación con juicio. La rendición es una aceptación con amor”.

Silvia Congost – Psicóloga experta en dependencia emocional y autoestima

✅ Rendirse

• Para Silvia Congost, rendirse es reconocer una situación tal cual es, y desde ahí tomar decisiones saludables.

• No se trata de tolerar lo intolerable, sino de aceptar la realidad y elegir salir de lo que nos daña.

• Rendirse en sus procesos de coaching significa

  
  cerrar ciclos, poner límites y avanzar con conciencia.

“Rendirse no es debilidad, es el primer paso hacia la liberación”.

❌ Resignarse

• En cambio, resignarse es aguantar, quedarse por miedo o por baja autoestima.

• Resignarse es normalizar el sufrimiento, decir “es lo que me tocó” sin cuestionarlo.

• Es muy frecuente en relaciones tóxicas o en personas con dependencia emocional.

“Resignarse es permitir que el miedo te paralice y te impida salir de lo que te destruye”.

🎶 Música y emociones: cómo regular tu estado emocional con sonidos 🎶

La música tiene un poder terapéutico que va mucho más allá del entretenimiento. Desde la psicología clínica, la música puede ayudarte a regular emociones intensas, procesar el duelo, calmar la ansiedad o recuperar la motivación. Desde la PNL, la música se convierte en un "ancla emocional" que puede ser activada conscientemente para cambiar tu estado interno. Y desde la neurociencia, sabemos que ciertas melodías estimulan la producción de neurotransmisores como la dopamina, serotonina y oxitocina, los químicos responsables del placer, la conexión y el bienestar.

¿Cómo usar la música según tu emoción?

💢 IRA:

Cuando sientes que estás por explotar, evita la música agresiva. Busca melodías rítmicas y suaves que calmen tu sistema nervioso. La percusión tribal, el jazz lento o los sonidos de la naturaleza son grandes aliados.

😢 TRISTEZA:

Escuchar música triste cuando estás triste no es malo. De hecho, puede ayudarte a liberar y validar tus emociones. Eso sí, es clave no quedarte ahí. Avanza poco a poco hacia melodías más luminosas que eleven tu ánimo.

😄 EUFORIA:

La euforia puede ser placentera pero también puede nublar tu juicio. Cuando estés muy sobreestimulado, baja la intensidad con música acústica o ambiental.

🎯 CONCENTRACIÓN:

El cerebro se enfoca mejor con música sin letra y de ritmo constante. La música barroca, el lo-fi o los sonidos binaurales pueden ayudarte a entrar en un estado de "flow".

🎵 Tu tarea emocional

Haz el ejercicio de crear una playlist para cada estado emocional. Esto no solo te dará una herramienta a la mano cuando lo necesites, sino que te conectará con tu mundo interno desde un lugar más amoroso y consciente.

Recuerda: la música no sustituye a la terapia, pero puede ser una aliada poderosa en tu camino de autoconocimiento y regulación emocional.

¿Te animas a crear tu propia receta musical emocional? Déjamela en los comentarios y compartamos melodías que nos sanan.

Depresión funcional: cuando todo parece estar bien, pero algo no lo está

Introducción:

Vivimos en una sociedad que valora la productividad por encima del bienestar. Es común que alguien que cumple con sus responsabilidades y sonríe en público sea percibido como "bien". Sin embargo, existe una forma de sufrimiento emocional que se esconde bajo el disfraz de la funcionalidad: la depresión funcional. Desde la psicología clínica y la neurociencia, este artículo busca dar visibilidad a un fenómeno cada vez mas frecuente y silencioso.

¿Qué es la depresión funcional?

La depresión funcional es una forma de trastorno depresivo donde la persona, a pesar de experimentar síntomas significativos de tristeza, vacío o desesperanza, sigue cumpliendo con sus deberes cotidianos: trabaja, estudia, socializa… pero con un esfuerzo emocional abrumador.

Desde la neurociencia, se ha observado que, aunque el sistema límbico (emocional) está alterado, la corteza prefrontal —encargada de la planificación y el control— sigue operativa. Esto permite que la persona "funcione", pero en modo automático o con gran agotamiento.

Síntomas comunes

• Fatiga crónica sin causa física aparente.

• Sentimiento de vacío o falta de propósito.

• Irritabilidad o hipersensibilidad emocional.

• Pérdida de interés en actividades placenteras.

• Dificultad para concentrarse.

• Cambios en el apetito o el sueño.

• Frases como: “Estoy cansado todo el tiempo”, “no sé qué me pasa”, “todo está bien, solo estoy estresado”.

Consecuencias si no se atiende

• Burnout emocional y físico.

• Aislamiento progresivo.

• Deterioro en la salud mental (riesgo de depresión mayor).

• Afectación de relaciones interpersonales.

• Reducción de la autoestima y el sentido de valía.

¿Cómo detectarla en la oficina o la universidad?

• Personas que rinden bien, pero están visiblemente agotadas o distantes.

• Cambios sutiles en el humor, la puntualidad o la participación.

• Conductas evasivas o respuestas automáticas ("todo bien", "sigo trabajando").

• Falta de entusiasmo donde antes había motivación.

• Retiro emocional, incluso estando presentes físicamente.

¿Qué podemos hacer si lo notamos?

1. Observar sin invadir. A veces basta con notar cambios pequeños.

2. Acercarnos desde la empatía. Preguntar genuinamente: “¿Cómo estás en realidad?”

3. Escuchar sin presionar. Evitar consejos rápidos o minimizar lo que sienten.

4. Ofrecer ayuda o guía. Sugerir apoyo profesional desde un lugar cuidadoso.

5. Romper el silencio. Hablar de salud mental en entornos laborales y educativos es clave.

La depresión funcional nos recuerda que no todo lo que funciona está bien. Es urgente crear espacios seguros donde la vulnerabilidad no sea señal de debilidad, sino de humanidad. Estar atentos, escuchar con el corazón y actuar con empatía puede marcar la diferencia en la vida de alguien que sigue luchando… en silencio.

Ejercicio y hobbies: claves neurocientíficas para una mente en equilibrio

En un mundo cada vez más acelerado, el ejercicio físico y el desarrollo de hobbies se han convertido en verdaderos aliados de la salud mental. Desde la psicología clínica y el coaching deportivo, se reconoce que ambas prácticas no solo previenen el deterioro emocional, sino que activan poderosos mecanismos cerebrales que nos permiten sentirnos mejor, pensar con mayor claridad y vivir con mayor equilibrio.

Desde la neurociencia, se ha comprobado que actividades físicas como caminar, nadar, hacer yoga o incluso bailar, estimulan la liberación de neurotransmisores como endorfinas, serotonina y dopamina, responsables de la sensación de bienestar, reducción del dolor físico y emocional, e incluso del fortalecimiento de la memoria y la concentración.

Los hobbies, por su parte —ya sea pintar, cocinar, tocar un instrumento, escribir o practicar jardinería—, activan el sistema de recompensa cerebral, lo que genera satisfacción, motivación interna y conexión con el presente. Son un verdadero bálsamo contra el estrés crónico, la ansiedad y la sobreexigencia.

Sin embargo, no todo tipo de ejercicio promueve tranquilidad. Las rutinas excesivamente competitivas, de alto impacto sin pausas de recuperación, o aquellas centradas únicamente en resultados estéticos, pueden generar presión, ansiedad y frustración, especialmente en personas con antecedentes de trastornos de ánimo o autoestima baja.

¿La clave? Escuchar al cuerpo, elegir actividades que realmente disfrutes, permitirte el juego, el error y la pausa. El bienestar emocional no se fuerza: se cultiva con pequeños actos de autocuidado sostenidos en el tiempo.

💡 5 tips para hacer del ejercicio un hábito en 3 meses (y disfrutarlo en el camino)

1. Empieza pequeño, pero empieza hoy
   No necesitas una hora entera ni un gimnasio para comenzar. 10 a 15 minutos diarios de caminata, estiramientos o movimiento consciente bastan para activar tu cerebro y tu cuerpo. Hasta bailar dos canciones te activa y relaja. La constancia es más poderosa que la intensidad.

2. Agenda tu movimiento como una cita importante
   Bloquea un espacio fijo en tu día como si fuera una reunión contigo mismo. Si lo dejas "para cuando tengas tiempo", probablemente no suceda. Prioriza tu bienestar como lo harías con cualquier compromiso valioso.

3. Elige algo que realmente disfrutes
   ¿Odiás correr? No corras. ¿Te encanta bailar en tu sala o caminar escuchando música? Entonces eso es lo tuyo. El hábito se construye más fácilmente cuando el camino se siente amable, no forzado.

4. Conecta el ejercicio con tu propósito emocional
   Más allá de "bajar de peso" o "verse bien", enfócate en cómo te sentís después de moverte: más liviana, con la mente despejada, con mejor humor. Esa emoción será tu verdadero motivador interno.

5. 

   Acepta que al principio cuesta… pero vale la pena
   Formar un nuevo hábito implica ampliar de tu zona de confort. Vas a necesitar voluntad, pero no perfección. Algunos días no lo vas a lograr, y está bien. Lo importante es seguir volviendo. El esfuerzo que hoy parece grande, mañana será tu nueva normalidad.

Moverte y crear no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente. La salud mental se construye también desde el disfrute y la constancia.

Comparte este post con alguien que quieras mucho y necesita un cambio para vivir mejor y más feliz.

El síndrome del abandono: qué es, cómo se manifiesta y cómo prevenirlo desde la infancia

Una mirada desde la psicología del comportamiento y la programación neurolingüística (PNL)

¿Qué es el síndrome del abandono?

El síndrome del abandono no es un diagnóstico clínico oficial, pero sí una construcción psicológica ampliamente reconocida para describir un conjunto de emociones, creencias y comportamientos que surgen ante el miedo persistente de ser rechazado, dejado o no amado.

Este síndrome suele tener sus raíces en experiencias tempranas de desapego, negligencia emocional, rupturas afectivas o ausencias significativas de figuras de referencia. Puede activarse tanto en la infancia como en la adultez, especialmente tras experiencias de pérdida, traición o relaciones afectivas inestables.

Causas principales

Desde la psicología del comportamiento y la PNL, las causas del síndrome del abandono se comprenden como asociaciones inconscientes y patrones de creencias limitantes formados a través de experiencias vividas y repetidas:

• Infancia emocionalmente insegura: padres ausentes, emocionalmente inaccesibles o inconsistentes.

• Separaciones tempranas: hospitalizaciones, divorcios, muertes, mudanzas sin contención emocional.

• Condicionamiento emocional: experiencias que enseñan que el amor se gana con sacrificio o que uno no es “suficiente” para ser amado.

• Modelado inconsciente: los niños aprenden por imitación. Si observan figuras adultas que viven con ansiedad por el abandono, replican ese modelo interno.

Conductas más comunes en quienes lo padecen

Quienes viven con este síndrome suelen presentar patrones emocionales y conductuales que afectan seriamente sus relaciones:

• Miedo desproporcionado al rechazo o al abandono.

• Apego ansioso: necesidad constante de validación, dificultad para estar solo.

• Autoabandono: descuido de sí mismos por priorizar el bienestar del otro.

• Hipervigilancia emocional: leer señales de peligro donde no las hay.

• Autosabotaje: alejar a los demás inconscientemente para evitar ser herido.

Desde la PNL, se observa cómo estas personas repiten internamente narrativas como: “si me acerco, me van a dejar” o “no soy lo suficientemente valioso para que se queden”. Estas creencias generan un “anclaje emocional” negativo que perpetúa el problema.

¿Cómo se puede sanar este síndrome?

Sanar el síndrome del abandono sí es posible, pero requiere compromiso, trabajo interno y muchas veces acompañamiento terapéutico. Estas son algunas estrategias que se han demostrado efectivas:

1. Reeducar creencias limitantes

Desde la PNL, es clave identificar y resignificar las creencias inconscientes que refuerzan el miedo al abandono. Por ejemplo, transformar “no soy suficiente” en “mi valor no depende de los demás”.

2. Exposición progresiva a la soledad

Aprender a estar a solas de forma segura ayuda a desarrollar autoconfianza. La soledad elegida no es abandono, es autonomía emocional.

3. Anclajes positivos

Usar técnicas de PNL para asociar estados de calma, seguridad y amor propio con estímulos concretos (imágenes, palabras, gestos) que puedan usarse en momentos de ansiedad.

4. Autocuidado consciente

Desarrollar rutinas de cuidado físico, emocional y mental que refuercen la conexión interna: journaling, meditación, movimiento corporal, contacto con la naturaleza.

5. Construcción de vínculos seguros

Relacionarse con personas emocionalmente disponibles, que respeten los límites y promuevan la reciprocidad afectiva.

5 tips para padres que quieren prevenir el síndrome del abandono en sus hijos

Los primeros años de vida son clave para formar vínculos seguros. Aquí te dejo recomendaciones prácticas para madres, padres y cuidadores:

1. Presencia emocional real
   No basta con estar físicamente: escucha, valida y responde a sus emociones sin minimizar.

2. Cumple tus promesas (o explica si no puedes)
   La confianza se construye cuando el niño aprende que puede contar contigo.

3. Habla de las emociones sin miedo
   Enséñales que todas las emociones son válidas, y que sentirse triste o enojado no pone en riesgo el amor.

4. Evita chantajes emocionales o amenazas de abandono
   Frases como “si te portas así, me voy” generan inseguridad y confusión.

5. Refuerza su autoestima por lo que son, no por lo que hacen
   El niño necesita saber que es amado sin condiciones, no solo cuando “se porta bien”.

Reflexión final: el abandono se hereda... pero también se repara

Si creciste sintiendo que debías hacer algo para ser amado, mereces darte la oportunidad de sanar ese guion emocional. No estás condenado a repetirlo. Con conciencia, herramientas adecuadas y vínculos saludables, puedes reescribir tu historia emocional.

Y si hoy estás criando a un niño, recuerda: no se trata de ser perfectos, sino de ser suficientemente disponibles, coherentes y amorosos. Lo que hoy haces en sus primeros años, puede marcar la diferencia para toda su vida.