Rendirse no es resignarse

A lo largo de nuestras vidas ocurren situaciones que podemos gestionar y otras que nos superan emocionalmente y sale de nuestros labios esa frase dolorosa: "Ya no puedo más, esto me supera".

Sentirse abrumado o triste es necesario, cuando alguien se va de nuestras vidas, hacer un duelo es crucial. Este proceso incluso lo hacemos cuando nos mudamos, cambiamos de trabajo o terminamos una relación de pareja (esta a veces necesita duelos más largos).

Sin embargo, cuando el proceso de dejar ir se torna eterno, nuestra salud se deteriora por el desgaste emocional y físico que produce. Frases como "estar muerto en vida" es una de las tantas y eso no es vivir en absoluto.

Existen muchas herramientas, terapias y métodos para gestionar las emociones y superar el sentirse abrumado, cualquiera sea el motivo; sin embargo Marta Salvat dentro de su terapia de perdón dice una frase que me pareció muy bueno compartir:

Cerrando los ojos cuando estemos muy dolidos, ponerse de rodillas o sentarse, hacer una respiración profunda y rendirse a lo evidente.

"  ME RINDO porque me he olvidado de mi, acepto que he creído que soy un cuerpo y mente por separado y acepto que mientras, me he hecho mucho daño, (visualizamos el dolor como una ola inmensa), me perdono porque no lo sé hacer mejor, me perdono porque me he reñido, me he exigido, me he juzgado, me perdono y me rindo a lo único que es real y que existe que es el amor, me rindo." 

Somos amor en esencia, somos imperfectos y perfectos a la vez, debemos estar convencidos de ello. Rendirse no es darse por vencido, lo primero es ser consciente que en este momento la realidad va más allá de mis posibilidades y proceder a reconstruirme. Darse por vencido es quedarse sin hacer nada y abandonarse.

En la fragilidad es donde se encuentra la fuerza, la fragilidad no es debilidad, sino la capacidad de darnos cuenta que necesitamos un descanso para retomar las fuerzas que nos van a sacar de la oscuridad y nos llevará a donde realmente queremos ir.

5 pasos que pueden ayudar a concretar un sueño

Tanto en la vida personal, con nuestros hijos y en el trabajo, muchas veces se nos ocurren ideas innovadoras y tenemos una especie de certeza que no podemos explicar de qué van a funcionar; sin embargo ya sea por emoción o porque solamente es una idea, cuando la transmitimos puede tener ciertas reacciones negativas o pueden no comprender claramente lo que estamos proponiendo.

Hace poco armando capacitaciones nos dimos cuenta de la importancia de ponerle una estructura entendible para cualquiera a nuestras ideas "locas", era una excelente manera de tenerlo muy claro nosotros mismos y que sea entendible para el resto; además la estructura que vamos a crear ayuda a que podamos ir mejorándolo con el paso del tiempo.

Hay una metodología que me encanta que se llama SMART por sus siglas en inglés y tengo un gráfico que lo hace muy fácil de entender.

Pongamos un ejemplo práctico: imaginémonos que necesitamos perder peso pero siempre termina en el mismo círculo vicioso entonces creemos un objetivo SMART.

¿Qué quiero? Perder peso

¿Cuánto? 10 kilos

¿Cómo? Haciendo 30 minutos de ejercicio diario y comiendo una porción del tamaño de un puño de carbohidrato en mi almuerzo y la mitad del plato con verduras.

¿Para qué? para estar saludable y verme más linda.

¿Cuando? en agosto del 2021 (5 meses)

¿Cómo nos puede ayudar este objetivo? 

1. El qué quiero lograr es una pregunta poderosa.
2. Tener conciencia de que debo bajar los 10 kilos, pues tuve que pesarme y entendí que algo hay que cambiar sino voy a enfermar.
3. El ¿cómo? me da el método para conseguirlo, y puedo irle sumando más acciones (que no sean más de cinco para cumplirlas todas)
4. El ¿para qué? es el alma de mi objetivo, la motivación intrínseca (que depende de mi y me beneficia directamente),  es lo que nos mueve de la rutina aburrida para lograrlo.
5. La pregunta ¿cuándo? me pone fecha límite; ahora, puede ocurrir que estemos cerca a agosto y me falte un poco más de tiempo, entonces modifiquemos la fecha, pero siendo conscientes, no para sentarnos,  relajarnos y no hacer nada para cumplir el objetivo.

La respuesta a la pregunta ¿cuándo? tiene una gran importancia porque debe guardar relación con la realidad, pero a la vez no debe ser tan complaciente como para que nos durmamos en el proceso. A veces el optimismo nos juega en contra y empezamos a entrar en estrés porque se acerca la fecha y no estamos cumpliendo o ponemos una fecha muy lejana y abandonamos el proceso sin concretar nada.

Si vemos que algo anda mal y no concuerda con lo que estamos viviendo, hagamos un alto, nada está escrito en piedra, pero si vamos a modificar la fecha del logro del objetivo hagámoslo a conciencia, con responsabilidad, porque no existe objetivo grande ni pequeño y si nos acostumbramos a tener cierta disciplina en lo cotidiano, cuando se nos presenten grandes desafíos vamos a saber cómo organizarnos y cómo responder.

¿Armas tu objetivo?

No estoy equivocado

Una de las cosas que más me costó entender en el proceso de cambio con el coaching fue  entender que el error es aprendizaje, es una nueva oportunidad de hacer las cosas diferente y que ni yo soy el error ni el error me define como alguien defectuoso.

 

Mi papá tenía una frase: "si no vas a hacer las cosas bien prefiero que me digas que no quieres hacerlo". Por un lado era promotor de hacerlo todo lo más cercano a lo perfecto posible, por otro lado a veces provocaba decir no quiero hacer nada entonces.

Cada persona tiene su forma de pensar y la respetamos pero cuando tuve hijos y traté de hacerles entender que a veces las cosas no salen bien y que esa era una opción cuando alguien hace algo nuevo o difícil.

De niños acostumbrados a tener miedo a equivocarnos, pasamos a una secundaria donde querer hacer las cosas de manera diferente nos hace ver "rebeldes" o decir lo que piensas es ir contra el sistema y ser alguien que no tiene futuro, de frente vamos a la etiqueta, en el mundo laboral, el error es sinónimo de ineficiencia y debes sentir culpa. Mientras más grande el error más culpa debes sentir.

Sin embargo ese miedo a equivocarnos, en un gran porcentaje de la población, genera una ansiedad, un sentimiento inmanejable; al pensar simplemente que uno puede ser juzgado por un error y dejamos de intentar hacer cosas nuevas o hacer lo cotidiano de una manera distinta y no porque seamos incapaces de lograrlo, sino por ese miedo que da vueltas a la cabeza de que si me equivoco lo puedo perder todo.

Los que arriesgamos nos dicen locos, no es un tema de locura sino que simplemente es bueno intentar, querer aprender. Una vez Jim Ronh dijo: "debería existir un seminario hecho por gente que ha fracasado mucho en la vida, sería increíble: porque podríamos saber de primera mano como NO hacer las cosas". Descabellado pero esa información sería realmente útil.

Evaluemos bien si no estamos avanzando por el miedo al que van a decir los demás; que no sea por miedo al miedo, tratemos de interiorizar que el error es aprendizaje. Sí se puede.

Miedo

El miedo paraliza o provoca la huí inmediata pero si evaluamos  bien, muchos de nuestros miedos están solo en nuestra cabeza.

La óptica que tiene Enric Corbera sobre el miedo, es que es algo que está en nuestra imaginación, pero que no ha ocurrido. Si me pongo a pensar:  Si me mordió un perro de niña y tengo miedo a los perros (si bien ocurrió una vez), no quiere decir que todos los perros me van a morder. Si paso por el lado de un perro y no me muerde quiere decir que el miedo que acabo de sentir es por algo que no ha ocurrido (al menos ahora) sino es un miedo a algo que recuerdo.

Voy a poner algunas partes de su libro en comillas como corresponde:

"

No puede superar algo que no existe, ¿en cada momento de tu vida tienes miedo?, no.  Cuando tengas miedo, solo quédate quieto y piensa que para crear miedo, necesitas una imaginación excesiva, para no tener miedo no tienes que hacer nada; estás creando cosas que no han sucedido...

Las cosas que has temido, del 100 %, seguro 99 % no han pasado, así que tu miedo es acerca de lo que nunca ha sucedido. Aquello que no existe, es algo contra lo que no puedes luchar, por lo tanto no puedes vencer porque no existe.

No podemos superar algo que no existe, solo tienes que renunciar a este esfuerzo, disfruta del mundo, finalmente es tu creación. ¿Te gustan las películas de terror? tú dices que no, sin embargo las estás produciendo solo que no te dan dinero, eso es todo; produce comedias o suspenso, produce una historia de amor, más películas de cinco minutos en tu mente, empieza a usarla en algo diferente y cambia el patrón. Ya has visto suficientes y es aburrido, puede que no pase si no puedes disfrutar lo que hay en tu mundo y disfruta lo que puedes crear en tu mente.

"

Suena entre poético e idealista pero tan lógico en verdad, hagamos el ejercicio, cuando nos entre un miedo imaginario, en esos momentos en los que estamos con nosotros mismos, tratemos de inventar una historia o evocar un recuerdo lindo.

No digo con esto que no hayan peligros y que nos la pasemos caminando por el arco iris pero analicemos un poco en qué estamos invirtiendo nuestra creatividad y si no nos suma cambiemos el plan. ¿probamos? .

El cliente fiel

Desde niña me gustó la venta, cuando tenía como 9 años me gustó la venta y era emoción total para mi poder ver la cara de felicidad del cliente cuando se llevaba lo que yo vendía.

Ahora, algunos años después, luego de haberme capacitado en venta directa y fidelización del cliente - y haber hecho capacitaciones, la teoría dice que la venta es como un coqueteo, es como enamorar a alguien demostrando que lo que necesita es lo que yo tengo para ofrecer.

A las personas no les gusta que les vendan pero si les gusta comprar y algo que siempre me ha gustado es ahondar en lo que necesita el cliente.

Si bien la emoción de la compra dura pocas horas, pues lo "rico" está en comprar, pagar y saberlo tuyo aunque la emoción vaya disminuyendo con el tiempo. Pero  algo que no debe pasar es llegar a casa, mirar bien el producto y sentir que no fue una buena compra.

Ahora, más complejo con los intangible como capacitaciones,  procesos de coaching o terapias, clases de lo que sea; donde la medida de satisfacción del cliente es tan subjetiva como personas existen en el mundo. Pero hay algo que no cambia, no importa el rubro y es que tu propuesta de valor  sea honesta y trascienda más allá del bien o servicio que des.

He vivido de casos de clientes que se volvieron mis grandes amigos y eso comprueba otra frase que aprendí de Olga Gil:  "Vender es ayudar". Cuando comprendemos esto tan simple pero tan complejo a la vez, caemos en la cuenta de que el mercado necesita algo como lo que nosotros tenemos o damos y nosotros a ellos.

Un cliente feliz trae diez nuevos, uno descontento espanta a cien, así que decide bien cual es tu propuesta de valor, cual es la diferencia entre lo que tú tienes o das y el mercado. 

Si ya lo tienes claro, entonces lánzate. Allí nos vemos emprendedor.

Todo es cuestión de perspectiva

El día 11 de febrero con Paola Ugarte, terapeuta y especialista en eneagrama hicimos un Webinar llamado Percepciones, continuando con nuestro objetivo común: crear espacios para todas las personas que quieren vivir un poco mejor a pesar de la situación y la coyuntura.

Esta vez hablamos de eneagrama explicando cómo cada uno de los eneatipos o personalidades dominantes funcionan y ven la crisis, reaccionan ante los estímulos y sobre todo, cómo sabiendo cual es mi eneatipo puedo comprenderme mejor.

Luego hablamos un poco de los canales de comunicación que son: el visual, auditivo, kinestésico (contacto y movimiento) que se vincula mucho con el olfativo y gustativo. Cómo "yo visual" tengo una especie de filtro que me hace ver las cosas de una forma y si soy kinestésico voy  más a la acción, es fascinante cómo funciona la mente humana.

Terminamos concluyendo lo importante que es respetar las diferencias, comprender que las personas van a ver la situación de maneras distintas, saber ser empático que no es lo mismo que ser simpático, no es escuchar para juzgar, sino comprender los diferentes puntos de vista. Aprendamos a ayudar cuando nos lo pidan, seamos solidarios.

El mirarnos a nosotros mismos con ojos de amor y no de juicio, no sentirnos o ver a los otros como personas limitadas, porque si bien hay problemas que nos atañan a todos, no todos lo vamos a solucionar igual, ni los vamos a "digerir" de la misma forma: algunos van a tener más fortaleza, otros van a parecer poco sensibles y otros se van a derrumbar; ninguno es mejor que el otro, simplemente son distintas maneras de ver las cosas y lo que nos queda es aprender de ellos, qué queremos o no queremos para nosotros mismos.

Sigamos creando comunidad, sigamos creando espacios para compartir información valiosa donde tú eres el principal protagonista, es nuestra consigna.

Si te lo perdiste el Webinar Percepciones haz click aquí y compártelo con tus amig@s, nunca sabes cuánto puede ayudar a alguien este tipo de información.

Gestión emocional, creencias y estrés

El día 2 de febrero tuve el placer de hacer un webinar gratuito junto a mi colega y gran amiga Paola Ugarte, tratando un poco de mitigar la desazón de los últimos acontecimientos.

Nosotras como terapeutas observamos como las personas empiezan a derrumbarse y las emociones las sobrepasan, inclusive a nosotros, a pesar de ser Terapeutas, tenemos momentos en los que nos paralizamos o queremos huir.

Es por eso que decidimos hacer este webinar que se titulaba Bienestar Emocional, donde conversamos acerca de cómo las creencias autolimitantes nos invitan a veces a mirar los acontecimientos de manera demasiado trágica.

Hablamos de  cómo el miedo nos paraliza o nos hace tomar decisiones de las que después nos arrepentimos y ojo, no digo que el miedo sea una emoción mala, nos salva de morir muchas veces; pero cuando abrazamos el miedo y vivimos a partir del miedo en cada cosa que hacemos en la vida, el desgaste emocional, físico y mental es demasiado grande.

El sentir miedo involucra una serie de procesos en el organismo: desde segregar adrenalina y cortisol en demasía, hasta lograr que la parte de las decisiones lógicas del cerebro funcione deficientemente; sin contar que la presión sanguínea se va a tope. Es bueno saber que para el cerebro, el miedo a un perro si fui atacado de niño, es el mismo miedo a pensar que mi jefe me puede despedir mañana o miedo a contagiarme de COVID si voy a comprar alimentos; para el cerebro no hay distinción de miedos; el miedo es miedo.

Investigando un poco en una página llamada medwave.cl donde escribían acerca de estrés e inmunidad, encontré información al respecto  que mencionamos en el webinar y su relación con el sistema inmune, comparto un fragmento.

"En un estudio publicado en New England Journal Of Medicin, se sometió a estrés a personas de cierta edad; a un grupo de ellas se les inóculo distintos virus (rinovirus, Virus respiratorio sin sincicial y coronavirus) en la mucosa nasal y a otro grupo se le inoculó suero fisiológico; luego se sometió a todos a distintas intensidades de estrés y se observó que aquellas personas sometidas a alto nivel de estrés se resfriaron mucho más que las que no se estresaron, lo que demostró que el sistema inmune cumple una función en el daño que produce el estrés."

Entonces, podemos darnos cuenta que la gestión emocional, juega un rol importantísimo en nuestra salud y es por eso que creamos este tipo de espacios: para autogestionarnos mejor y poder quizá ayudar a alguien de nuestro entorno cercano o compañero de trabajo, a que aprendan las herramientas que compartimos y puedan mejorar su calidad de vida y mantener el sistema inmunológico de manera óptima.

Hay que darnos chance de Buscar este tipo de comunidades para poder conocer más formas y encontrar el bienestar en nosotros mismos; ser una especie de embajadores del bienestar. Actualmente existe el grupo de Facebook  llamado Saber para vivir  donde vas a poder encontrar información valiosa e importante que bueno saber, porque nos merecemos vivir mejor,  independientemente de las situaciones que la vida nos pone; porque el problema no son las situaciones sino lo que hacemos con ellas.

Si quieres ver nuestro Webinar de Bienestar Emocional haz click aquí.