¿Madre 7x24? Imposible

Luego de varias conversaciones con psicólogos, psiquiatras, terapeutas en PNL y hasta monjas; llego a la conclusión que querer ser madre 7x24 es imposible.

Pasé varios años (más de 10)  con trabajos distintos, siempre que me permitiera estar más tiempo en casa que en una oficina, pero cada cierto tiempo mientras bailaba a ritmo de escoba, sentía esa sensación de cuando vas a la oficina y te cae mal tu jefe y tu escritorio siempre tiene pilas de papeles que no hay cuando termines de revisar , o sea, no me gustaba lo que hacía, sentía que no me aportaba lo que aprendía de los quehaceres y no avanzaba hacia ningún lado .

Los libros de autoayuda me motivaban un tiempo pero no era una motivación sostenible, un trabajo en multinivel que tuve fue una época muy buena para mi, pero la culpa se apoderó de mi cabeza cuando las cosas en casa se pusieron complicadas y obvio, quien gana menos dinero, se inmola por la causa.

He sentido caer mi mundo interior más de una vez y hubo un momento en el que  salud, dinero y amor se pusieron de acuerdo y me abandonaron.

En ese momento fue "LA" oportunidad de mi vida, aprendí PNL para ver una forma distinta de solucionar mi situación mental y sanar mi alma. No es una varita mágica pero, me dio las herramientas necesarias para saber "Cómo" ir de a pocos curando.

 Empiezas a entender que solo puedes manejar tu propia vida, que aportas en las de otros o restas a veces, pero no puedes vivir tratando de solucionarle la vida al resto. No siempre puedo, hay cosas que demoro en soltar pero creo que lo estoy haciendo bastante bien.

Les comparto algo que leí en facebook hoy:

" Mi mama tenía muchos problemas. No dormía y se sentía agotada. Era irritable, gruñona y amargada. Siempre estaba enferma, hasta que un día, de pronto, ella cambió.

La situación estaba igual, pero ella era distinta.

Cierto día, mi papa le dijo:

- Amor, llevo tres meses buscando empleo y no he encontrado nada, voy a tomarme unas cervecitas con los amigos.

Mi mama le contestó:

- Está bien.

Mi hermano le dijo:

- Mamá, voy mal en todas las materias de la Universidad...

Mi mama le contestó:

- Está bien, ya te recuperarás, y si no lo haces, pues repites el semestre, pero tú pagas la matrícula.

Mi hermana le dijo:

- Mamá, choqué el carro.

Mi mama le contestó:

- Está bien hija, llévalo al taller, busca cómo pagar y mientras lo arreglan, movilízate en autobús o en el metro.

Su nuera le dijo:

- Suegra, vengo a pasar unos meses con ustedes.

Mi mama le contestó:

- Está bien, acomódate en el sillón de la sala y busca unas cobijas en el clóset.

Todos en casa de mi mamá nos reunimos preocupados al ver estas reacciones.

Sospechábamos que hubiese ido al médico y que le recetara unas pastillas de "me importa un carajo de 1000 mg"

Seguramente también estaría ingiriendo una sobredosis.

Propusimos entonces hacerle una "intervención" a mi mamá para alejarla de cualquier posible adicción que tuviera hacia algún medicamento anti-berrinches

Pero cuál no fue la sorpresa, cuando todos nos reunimos en torno a ella y mi mamá nos explicó:

"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que cada quien es responsable de su vida, me tomó años descubrir que mi angustia, mi mortificación, mi depresión, mi coraje, mi insomnio y mi estrés, no resolvían sus problemas sino que agravaban los míos.

Yo, no soy responsable de las acciones de los demás, pero sí soy responsable de las reacciones que yo exprese ante eso.

Por lo tanto, llegué a la conclusión de que mi deber para conmigo misma, es mantener la calma y dejar que cada quien resuelva lo que le corresponde.

He tomado cursos de yoga, de meditación, de milagros, de desarrollo humano, de higiene mental, de vibración y de programación neurolingüística, y en todos ellos, encontré un común denominador: finalmente todos conducen al mismo punto.

Y, es que yo sólo puedo tener injerencia sobre mí misma, ustedes tienen todos los recursos necesarios para resolver sus propias vidas.

Yo sólo podré darles mi consejo si acaso me lo piden y, de ustedes depende seguirlo o no.

Así que, de hoy en adelante, yo dejo de ser: el receptáculo de sus responsabilidades, el costal de sus culpas, la lavandera de sus remordimientos, la abogada de sus faltas, el muro de sus lamentos, la depositaria de sus deberes, quien resuelve sus problemas ó su llanta de repuesto para cumplir sus responsabilidades.

A partir de ahora, los declaro a todos adultos independientes y autosuficientes.

Todos en casa de mi mamá se quedaron mudos.

Desde ese día la familia comenzó a funcionar mejor, porque todos en la casa saben exactamente lo que les corresponde hacer.

Autor:

¡¡¡UNA MUJER FELIZ!!!    "

En conclusión, es trabajo de equipo que el hogar funcione.

¿Trabajamos en ello?

After office ¿en casa?

Buscando temas interesantes para talleres de padres, no tanto orientados a cómo criar, sino a cómo mejorar nosotros emocionalmente y trabajar en el desarrollo personal. Encuentro muchísimo de como manejar las emociones en la oficina y casi nada sobre como salir de la oficina y manejar las emociones en casa.

En un video del BBVA España, compartido en Facebook por la comunidad Waldorf la especialista decía y cito textual:

 "¿Cómo vamos a pedir a nuestros hijos que gestionen el conflicto si nosotros no sabemos hacerlo?, ¿Cómo vamos a pedirle a nuestros hijos que digan las cosas con cariño si nosotros no sabemos tratarnos con cariño?.

Poder desarrollar la grandeza interna, es el primer paso para la educación " 

La oficina nos consume, en el mejor de lo casos , 8 horas; internet nos ofrece muchas opciones para "olvidar" el estrés de la oficina y centrarnos en el bienestar personal; pero -siempre hay uno- ¿qué pasa cuando tienes hijos? y hay que regresar a la casa.

Volver cargado de fastidio por la conflictiva que se queja de todo cada mañana, por el grito de tu jefe por un tema que derivaste a tu asistente y olvidaste revisar, en el almuerzo te tocó un poco desabrido el pollo y encima la cafetera de la oficina colapsó.

El ejemplo anterior es algo caótico, hay veces con una sola cosa te sale humo de la cabeza, te peleas con el tráfico y cuando por fin llegas a casa, viene un ser con dos colitas, te abraza y te dice : "¿Me ayudas a hacer mi tarea?".

Hay veces reniegas: ¿por qué esperas a que yo llegue para hacer la tarea, has visto que hora es?, otras veces, escribes por internet a la profesora una queja por dejar tareas que los mismos chicos no pueden solucionar solos, y podría seguir enumerando alternativas; pero casi nunca está la frase en la cabeza: mi hija me extraña, me necesita, es una forma de estar juntas haciendo algo que es importante para ella.

Entonces, me dirás: ¡Qué fácil suena cuando no estás con el hígado revuelto!

Eso se llama manejo de emociones, el detenerse a pensar antes de reaccionar.

Es común pensar entre mujeres de mi edad (40s) que mi Mamá nunca se sentaba conmigo a hacer una tarea, ella renegaba con los quehaceres de la casa o llegaba del trabajo molida a comer algo y ver la novela para dormir. No pierdas de vista que tenías algo que se llamaba barrio, personas con quién compartir, conversar, salir a correr o el infaltable vecino talentoso que te ayudaba con alguna tarea. Eso casi no hay.

Hay meditación after office, hay personas que van al gimnasio, otras estudian en la universidad. No quiero decir que esto esté mal, hay muchas formas de canalizar el ímpetu, disminuir el estrés y manejar las emociones, pero, tus hijos necesitan un papá y/o una mamá, necesitan afecto, saber que estás para ellos, la presencia, no solo el cuento de buenas noches.

Recuerdo oír sobre un experimento: se pone una mona de madera y una mona de metal, la segunda con un biberón con leche. El bebé mono abrazaba fuerte a la mona de madera aunque tuviera hambre, porque necesitaba el calor de un cuerpo. Los chicos necesitan que estemos, contacto, los 5 sentidos con nosotros.

Ojo, estar no es mirar Netflix mientras te conversa, es ponerle pausa y escucharlos o ¿a ti te gusta que les estés hablando y miren la tele a la vez?.

Podríamos hacer una prueba: Respira un par de veces profundo antes de abrir la puerta de casa cuando llegues y sonríe al entrar, trata por un día a tus hijos como te gusta que te traten y abraza sin decir nada sin motivo aparente.

Vamos a intentarlo.

La soledad es buena

Estoy en mi patio, es de noche, el clima está tibio, suenan lo grillos.

Me preparé crepes de avena con frutas y miel, prendí unas velas y puse a Silvio Rodríguez en el celular.

Hace un rato molí granos de café, el olor era increíble,  y en mi prensa francesa pasé un poco, le puse un chorrito de leche a mi taza y la llené de café.

Algunos piensan: ¡oye, que deprimente!, otros opinan : ¡qué suerte! y las mamás aprensivas me dicen: ¿y tus hijos no te interrumpen o piden cosas justo en ese momento?.

Escucho "Unicornio" mientras escribo esto, Silvio habla de su inspiración en esa canción, que la perdió, se le extravió y pide que le informen si encuentran a su  "unicornio azul". 

Eso pasa con la soledad, llenamos la agenda de cosas, de eventos, de gente y perdemos a nuestro "unicornio", el que nos ayuda a hacer balances, a replantearnos las cosas, a sentirnos y escucharnos a nosotros mismos.

Conversé con un psicólogo holísitico el otro día y comentábamos el miedo de las personas en general a estar solos, como disciplina saludable, como un proceso bueno, hacer un alto, una pausa y revisar si estamos donde queremos. 

¿Para qué?

1. Para ver si andamos por el camino correcto y qué podemos corregir. o

2. Para replantear nuestras vidas para llegar a ese lugar que queremos.

Pero que miedo ¿no?

Hagamos un ejercicio:

Anotemos lo que sí hemos logrado primero y luego lo que nos falta, seamos empáticos con nosotros mismos y reconozcamos todo el camino recorrido, lleno de aprendizaje y luego veamos las cositas que podemos corregir.

No temamos a la soledad, que sea nuestro unicornio, no para deprimirnos sino para darnos una nueva oportunidad.

¿Cómo te ves en el futuro?

Pregunta grande, intrépida, juguetona y desafiante a la vez.

Sueñas de niño con el futuro, con una vida feliz, viajes, el trabajo perfecto y -las niñas sobre todo- con algún hijo lindo.

Pasan los años y la " realidad " te arrincona muchas veces a trabajar en algo que no te emociona, a tener una pareja que no comparte tu modo de ver el futuro, la salud o el cuerpo que estabas seguro tendrías después de los 30 y en fin.

Pero hay una buena noticia, nunca es tarde para soñar... para que suene menos poético: para ponernos metas.

Asistí a un "Taller de Metas", descubrí algunas cosas y otras las afiancé:

1º Una meta debe ser específica, es decir, precisa.

2º Una meta debe ser medible o sea saber ¿cuánto me tomará conseguirla?

3º Una meta necesita un ¿cómo? y porqué no, varios  

4º Una meta sin un ¿para qué? es una idea sin corazón o sin un fin espiritual. 

5º Una meta sin fecha de vencimiento es solo un sueño

Entonces, con estos lineamientos sería más fácil cumplirla, es un plan y es tuyo.

Analiza qué crees que necesitas trabajar, si no lo tienes claro, en este taller  utilizaron un gráfico muy simpático llamado " La Rueda de la Vida" y es este:

Ponle un puntaje del 1 al 10 a cada aspecto de tu vida. 

Cuando visualizas las cifras caes en la cuenta de algunas cosas que quizá quieras trabajar con cierta premura, en mi caso empecé a poner la meta con el que tenía menos puntaje, pero tu decides.

Con esta información ya podrías comenzar... afuera pretextos y manos a la obra.

El poder de la palabra

Hay una frase trillada que dice: "Las palabras se las lleva el viento" que sería equivalente a "valen obras y no palabras", hay una que me gusta y es "Tus hijos serán buenos con tu ejemplo y no con tu opinión".

La coherencia se logra cuando PENSAR - SENTIR - HACER están alineados. 
Las emociones mal dirigidas o la no coincidencia de estos tres momentos, en nuestras vidas, muchísimas veces - sino todas- terminan enfermando a nuestros cuerpos.

La Programación Neurolingüística (PNL) basa parte de sus estrategias en comprender que tan poderosas son las palabras en el inconsciente de las personas, este forma parte de un 95% de la mente.

Algunos tipos de medicina milenaria, utiliza Mantras (Mans=mente Tra=liberación) que son como frases o palabras que al repetirlas tienen un impacto y resultados a veces milagrosos en las personas.

Y es harto conocido que la música que escuchamos, tiene una influencia grande en nuestro estado de ánimo, así es que si estamos tristes dejemos de cantar: "Sin ti no quiero vivir".

Las afirmaciones positivas son muy útiles en momentos difíciles pero, así como se ora al levantarse, acostarse o comer, podríamos utilizar una frase, a la hora de levantarnos digamos, que nos "re programe las ganas".


Cito a Zig Ziglar:
...
" Yo, (tu nombre), soy honesto, inteligente, responsable,
organizado, me fijo metas, 
soy un individuo comprometido cuyas prioridades
están firmemente establecidas.
Soy centrado, disciplinado y entusiasta
de pensamientos positivos,
dispuesto a correr la milla extra,
competente, activo, con sentido de equipo,
abridor de caminos nato,
determinado a usar todas estas virtudes de liderazgo
en mi vida personal, familiar y de negocios.
Estas son las virtudes de un ganador,
para lo cual nací. " 

El inconsciente es programable, al comienzo cuesta aceptar que tenemos todas esas virtudes, algunas quizá sin desarrollar aún, pero con tanto repetirlas, muchos "no puedo" van a empezar a "llenarse de polvo" y vamos a desarrollar habilidades que nos sumen en este proceso de mejora diaria.

La cumbre

Del libro "Más allá de la cumbre" de Zig Ziglar

"

Usted está más allá de la cumbre cuando...

1. Se ha reconciliado con su pasado, está ubicado en el presente y es optimista respecto al futuro.
2. Cuenta con el amor de sus amigos y el respeto de sus enemigos.
3. Está lleno de fe, esperanza y amor y vive sin rencor, avaricia, envidia y deseos de venganza.
4. Sabe que no defender lo que es moralmente correcto es el preludio a ser víctima de lo que es criminalmente malo.
5. Es suficientemente maduro como para rechazar cualquier gratificación personal y enfocar su atención de sus derechos a sus responsabilidades.
6. Ama a lo no amado, da esperanza al desesperanzado, amistad al que no tiene amigos y aliento al desanimado.
7. Sabe que usted no es porque triunfe (o gane), ni dejará de ser porque falle (o pierda).
8. Puede mirar hacia atrás con una actitud de perdón, hacia adelante con esperanza, hacia abajo con compasión y hacia arriba con gratitud.
9. Está seguro en quién (y de quienes) es usted, por lo cual está en paz con Dios y en una buena relación con el hombre.
10. Entiende claramente que el fracaso es un suceso, no una persona, que el día de ayer finalizó anoche y que hoy es un nuevo día.
11. Sabe que " el que quiera hacerse grande entre ustedes será vuestro servidor " 
12. Es grato con el que se queja, cortés con el maleducado y generoso con el necesitado, porque sabe que los beneficios a largo plazo de dar y perdonar, superan ampliamente los beneficios a corto plazo de recibir.
13. Reconoce, confiesa, desarrolla y utiliza las habilidades físicas, mentales y espirituales que Dios le da para su gloria  y para el beneficio de la humanidad.

.... "

El Sr. Ziglar era pastor evangélico, por lo que orienta sus libros siempre a tocar temas religiosos, pero Dios puede ser para usted quizá el universo o lo que desee.

Esta lectura muy estructurada, para mi engloba lo que es estar en la cumbre, lograr la plenitud, sentirse tranquilo y satisfecho, reconciliarse con la vida, entender el para qué estamos aquí.

Yo le agregaría algo así como "tener metas claras trazadas para lograr tus sueños y objetivos", pero si te resonaron dos o tres de las 13 que puse, ese hecho ya está modificando ideas en tu mente y va a comenzar un cambio para lograr sentirte en la cumbre de tu vida.

Buscando el sentido

La lectura te lleva a lugares insospechados, físicamente estás en el sofá pero tu mente vuela, para mi, leer es como viajar.

Estuve varios años en el mundo del multinivel y si algo entendí, es que debía llenar la mente con cosas que aporten a mi desarrollo personal y la meta que me puse fue leer por lo menos un libro por mes, a veces leí dos, a veces me costó terminar uno pero lo logré.

Tengo además una costumbre y es la de hacer resúmenes en cuadernos, de lo que me resuena o me parece importante recordar más adelante: frases, dichos o inclusive teoría.

Hoy escribo sobre el libro "El hombre en busca del Sentido" de Viktor Frankl cuyo título original es "Trotzdem Ja zum Leben sagen. Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager".

Y cito fragmento...

" Nietzsche: " Quien tiene algo por qué vivir, es capaz de soportar cualquier cómo " 

La pregunta por el sentido de la vida.

Lo que de verdad necesitamos es un cambio radical en nuestra actitud hacia la vida. No importa si no esperamos nada de la vida, hay que pensar ¿qué espera la vida de nosotros? ...

Vivir significa asumir la responsabilidad de encontrar la respuesta correcta a los problemas que ello plantea y cumplir las tareas que la vida asigna a cada individuo " 

Si nos ponemos en contexto, Frankl estuvo en un campo de concentración, perdió a su familia, en resumen lo perdió todo, la tuvo difícil, pasó por dolor extremo en todas las maneras posibles: físico, mental y espiritual; pero hay algo que prevalece y es la fuerza interna por seguir viviendo.

Cuantas veces sentimos que el mundo se acaba para nosotros, que nada tiene sentido, estamos paralizados, sentimos dolor en el pecho... 

Hagamos un ejercicio: 

. Respiramos profundo cuatro veces con los ojos cerrados

. Abrimos lo ojos

. Hagámonos la pregunta: ¿PARA QUÉ me ocurre lo que me agobia? ¿Qué tengo que aprender?

. Si la solución está en tus manos, ya no es problema; si la solución no está en tus manos, es un hecho y no hay nada que puedas hacer, no inviertas tu energía, tu atención y tus horas del día a ello.

Al comienzo cuesta, siempre queremos ser responsables de todo, queremos abarcar todo, queremos solucionar todo, pero somos humanos.

Las mejores ideas llegan cuando estás en la ducha, caminando por la calle o comiendo, porque estás relajado y no pensando en el tema...¡Que vengan las soluciones a nosotros! Tranquilidad es la respuesta.

Todas las vidas tienen un sentido, TODAS, descubre tu ¿Para Qué?.

Puntos de vista

En coaching existe una herramienta llamada "Ponits of You", que es altamente poderosa y eficiente que consta de imágenes, palabras y preguntas.

A veces nos sentimos atascados en algo y pensamos que todo está perdido, pero puede ser que simplemente usamos el mismo proceso y queremos que el resultado sea diferente; es decir, nos ponemos tercos con querer hacer las cosas de la forma que creemos que es la mejor, pero olvidamos que hay muchas maneras de lograr un objetivo.

Después del curso esto me quedó más que claro. 

Para graficarlo y hacerlo más entendible:

Esta imagen la puedo describir como: 

.Vergüenza

. Miedo

. Temor

. Esconderse

... en fin, más significados.

Al observarla me estimula el lado creativo del cerebro.

Si vemos solo la palabra "Culpa", podemos asociarla a hechos que recordemos haber vivido a una sensación incómoda y utilizamos el otro lado del cerebro, el que analiza.

En mi caso estaba trabajando las dificultades que tengo luego de emprender, una de ellas es, hacer sostenible en el tiempo temas con el ámbito laboral en general.

Lo increíble de los seres humanos es la diversidad de maneras de ver las cosas, mientras que yo interpreté de una forma esta tarjeta, los demás lo interpretaban de manera diferente, inclusive hasta opuesta, con otra perspectiva y cuando lo compartían yo decía: wow, no lo había visto de esa forma.

Fue un taller enriquecedor, en el que todos los Coachs pudimos visualizarnos a nosotros mismos y encontrar varias alternativas para conseguir la meta que habíamos escrito al inicio del entrenamiento. Como dice el dicho: "Todos los caminos llevan a Roma".

Los invito a probar esta experiencia lúdica, estimulante, diferente y enriquecedora.

Nos vemos.

Escuelas para padres

Me gusta ir a las escuelas para padres, suena raro pero es cierto. En el colegio de mis hijos las Monjitas cuidan a los niños mientras que los papás estamos en las charlas, estrategia que logra que muchos papás puedan asistir.

Otra buena idea es que una vez al año hay una escuela solo para mamás y otra solo para papás, el tema de roles es trillado pero muy importante. Según lo más primitivo de la mente: la madre, acoge y el padre, pone límites. A veces no es posible pero es lo ideal según los especialistas.

Estas escuelas, normalmente trabajan temas orientados a cómo criar, cómo guiar, cómo enseñar y cómo manejar a los hijos. Consejos muy útiles, tips, dinámicas y demás.

Te imaginas una escuela de padres donde te enseñan cómo manejar el estrés de la oficina en tu casa, cómo canalizar tus emociones, como perdonarte a ti mismo, como crear un tiempo en el día en el que te reconoces como ser  humano y no solo un padre de familia. 

Cómo lograr una comunicación asertiva  con nuestros hijos y nuestra pareja, cómo manejo la ira, cómo rompo patrones (dejo de repetir la misma historia de lo que hicieron mis padres conmigo).

Suena "raro" o sin sentido para muchos, pero si tus hijos son 90% tu y 10% lo que les ordenas, si el inconsciente es el 95% de la mente y el 5% es conciencia y si hablando en fácil: " una acción vale más que mil palabras" ¿Cómo podemos exigir chicos que toleren la frustración, que no se depriman porque les salió un granito, que saquen malas notas porque tienen flojera y etc. si nosotros no somos capaces muchas veces de reconocer que nos falta manejar nuestras emociones, reacciones y crear buenos hábitos?

Es fácil gritarle a tu hijo de 10 años por sus malas notas cuando a los 6 años no te sentaste a enseñarle a estudiar, es bien fácil criticar un dibujo de arte cuando el arte es algo personal y único, pero como no lo hizo como tú lo harías, está mal hecho según tu punto de vista... y llenamos la cabeza de nuestros hijos de frases que no suman, que no le aportan y que lo hunden de a poquitos.

Suena a reproche, quizá lo sea, pero nunca es tarde, podemos comenzar hoy, analizando cómo hacemos las cosas, corrigiéndonos a voluntad a nosotros mismos y los cambios empiezan a llegar, parte de ser padres es servir de inspiración, es triste leer estudios donde dicen que las mujeres se casan mayores porque mueren de miedo de tener la vida de sus madres, quieren dinero, poder, estabilidad económica, cartones universitarios y cuando se dan cuenta el tiempo pasó, no es todo el mundo pero si muchas mujeres.

Como le decía a una amiga de mi hijo de 15 años el otro día: " hubiera sido tan útil que hubieran nacido con un manual en la axila para saber qué hacer", ella se rió, hay veces se nos acaban lo recursos, hay veces sentimos que ya no podemos más.

Respira, muchas veces lo que tanto te molesta de tu hijo es lo que te molesta de ti mismo, si es así, haz algo y todo va a "fluir"; no tienes idea como frases simples y cambios chiquititos pueden hacer que las cosas en casa se "desbloqueen" y empiece todo a funcionar.

Intenta con algo, quizá tiende tu cama al levantarte o lava lo que ensucias en el desayuno y enseña, no sabes lo rico que se siente decir: "Mira qué fácil es, yo te enseño" y que ellos comiencen a crear hábitos, conductas y mejoren contigo, todos juntos.

¿Probamos? 

Mi sombra, mi oportunidad

Hace un tiempo asistí a un taller llamado "Abrazando a tu sombra", fui de curiosa y al final la experiencia fue muy enriquecedora.

En la vida nos encontramos con personas con las que congeniamos a los 30 segundos y otras con la que sentimos que nunca comulgaremos.

Carl Jung llamaba tu sombra al conjunto de cosas que no te gustan de ti mismo, que sientes que no te benefician, que no te gusta tenerlas. También sostiene que  las cosas que no te gustan, que no soportas del resto, actitudes fastidiosas de otros, y más aún cuando te molestan más de la cuenta, son una proyección de lo que no te gusta de ti mismo o sea tu sombra.

Jung decía "Todo lo que nos irrita de los demás, nos puede ayudar a entendernos a nosotros mismos". Esto significa que la Sombra hace referencia a todos nuestros aspectos.

Nuestra sombra es algo que normalmente escondemos, a veces para ser "buenos", para formar parte de la sociedad y de ese modo sentir que somos aceptados por los demás.

Saul Pérez dice: "Se nos educa para ser fieles a las normas, a los dogmas, para agradar a los demás... aunque hacer esto signifique ir en contra de nuestra propia alma."

Él aconseja seguir 5 pasos para perdonar nuestra sombra y copio lo que recomendó en su página:


"
LOS 5 PASOS DEL PERDÓN

Cuando te encuentres con algo que te molesta, una persona, una actitud, una conducta...

Paso 1, Sensibilidad:

Atiende lo que estás sintiendo. Siente la energía de la emoción en tu cuerpo, sin pensarla, sin razonarla, sin culpar...Normalmente hacemos justo lo contrario, intentamos impedir sentir la emoción, razonarla... no hagas nada de esto ahora.

Paso 2, Tomar responsabilidad:

Comprende que el conflicto no está fuera, está dentro de tu mente. No es la situación que te hace sufrir, es tu interpretación, una interpretación hasta ahora inconsciente.

Paso 3, Humildad:

Un Curso de Milagros dice: "No conozco el significado de nada, incluido de esto (situación). No sé por lo tanto cómo responder a ello. No utilizaré lo aprendido en mi pasado para que me sirva de guía ahora.
Se trata de no querer darle un significado a lo que estás sintiendo. De abandonar todos tus cursos de karma, psicología, autoestima... de abandonar todo lo que sabes para abrirte a la posibilidad de que quizá ningún razonamiento sea 100% verdad.

Paso 4, Voluntad:

Se trata de tu voluntad real, de querer estar en paz, de querer aceptar esa Sombra. "De corazón, quisiera poder cambiar mi forma de ver esto."
Un Curso de Milagros hace la siguiente pregunta: "¿Quieres ser feliz o prefieres tener la razón?"

Paso 5, Aceptación:
Se trata de aceptar que la sanación de tu mente se está produciendo.
Entra en sintonía con la experiencia que estás viviendo, con el suceso conflictivo tal como ha sucedido.

A veces, necesitamos hacer este ejercicio varias veces, en situaciones similares, sin caer en la tentación de echar la culpa al otro (es muy tentador, jeje), para que se produzca el "milagro", de que ya no nos moleste en absoluto.
"Acepto lo que es, acepto la sanación. Gracias, gracias, gracias."
Cierra el ejercicio, sintiendo la gratitud porque hay algo en tu mente, en tu Sombra, que ya ha cambiado.

" 
Practiquemos estos 5 pasos, hasta dominarlos, primero con cosas pequeñas, un paso a la vez.