Autoeficacia

Walter Risso en su libro "Enamórate de ti", escribe sobre la autoeficacia y la define así: "es la opinión cognitivo - afectiva que se tiene sobre la posibilidad de alcanzar determinados resultados, es decir, la confianza de que uno pueda conseguir las metas exitosamente."

Hay dos tendencias: una que culpa a todo lo externo por sus fracasos y otra que se culpa por ellos; sin embargo, Risso propone 5 estrategias para ser autoeficaz y me pareció importante compartir aunque no literalmente como el libro pero, se basa en él:

1. Elimina el "no soy capaz".- si te menosprecias tu diálogo interno obra como un freno y aumenta la inseguridad al repetirlo, te inmoviliza. Las consecuencias psicológicas de decírtelo constantemente son tan nocivas como si te las dijera otra persona.
2. No seas pesimista.- Las personas con baja autoestima asumen  el futuro de forma negativa y cuando se trata de sí mismas piensan en su fracaso e incapacidad. Es bueno preguntarse si los objetivos que me pongo son viables y cotejarlos con otras personas. Muchas veces nos hacemos un mundo por nada.
3. No seas fatalista,- Eres el arquitecto de tu futuro así parezca una frase romántica, eres capaz de construir tu destino, por lo tanto, no vivimos en un mundo totalmente inmodificable y puedes cambiar situaciones que te incomoden. Evitemos la palabra "siempre" porque "tu presente es el pasado de mañana", si cambias el aquí y ahora estarás contribuyendo a tu destino.
   
4. Trata de ser realista.- ¿Cómo? Primero: Si ves que las cosas dependen de lo que ocurra fuera de ti, el éxito no te va a satisfacer. Segundo: si evalúas todo lo que ocurre desde un punto de vista externo y los fracasos como algo personal terminarás deprimido. Tercero: Si asumes que los éxitos son internos y los fracasos solo fueron por agentes externos, vivirás engañado y no serás honesto contigo mismo. Sé objetivo con tus éxitos y fracasos, hay que ser responsables con lo que realmente estamos relacionados. Saca las palabras "todo", "nada", "siempre" y "nunca" de tus éxitos y fracasos.
5. No recuerdes solo lo malo, vivimos de recuerdos muchas veces, los fracasos estarán más a la mano en la memoria. Durante algunos minutos del día trabaja en activar tu memoria positiva. Recuerda no minimizar tus logros y habilidades diciendo "no fue nada" porque sí lo fue. 

Entonces, si deseamos ser autoeficaces, pongamos en práctica esto, cuando nos venga a la mente un fracaso y sintamos que nos "aplatana"; anotemos momentos de logros personales en una hoja y comencemos a cambiar las perspectivas para lograr ir siempre para adelante.