Comunicación Consciente: Dejar de reaccionar y comenzar a responder desde la madurez emocional

Más del 80% de las discusiones en pareja comienzan no por lo que se dice, sino por cómo se dice. El problema no es el contenido, sino el tono emocional. Cuando reaccionamos desde la herida y no desde la conciencia, el cerebro entra en modo amenaza y bloquea la empatía y la escucha.

Responder es distinto a reaccionar: implica pausar, identificar la emoción y elegir el mensaje desde un estado más adulto y menos impulsivo.

Técnicas de PNL como anclaje emocional y cambio de estado permiten regular la intensidad antes de hablar. Desde el Neurocoaching se enseña a preguntarse:

– ¿Qué necesito realmente?

– ¿Qué estoy tratando de defender?

– ¿Qué quiero que el otro entienda?

Comunicar conscientemente no garantiza que la pareja esté de acuerdo, pero sí que el diálogo no destruya el vínculo.

¿Con qué emoción reaccionas más rápido: enojo, tristeza o frustración? ¿Qué pasaría si pausaras 10 segundos antes de responder?