🍭 Carbohidratos simples, azúcar y cerebro: ¿una falsa promesa de bienestar?

 

1. 🧠 Subidón y caída: el ciclo emocional del azúcar

Los carbohidratos simples y los azúcares refinados generan una rápida liberación de glucosa en sangre, lo que produce:

• Un aumento inmediato de energía y liberación de dopamina, el neurotransmisor del placer.

• Pero este efecto es temporal: cuando el nivel de azúcar baja bruscamente (hipoglucemia reactiva), se produce irritabilidad, fatiga, nerviosismo y tristeza.
  Este ciclo puede exacerbar los síntomas de ansiedad y depresión.

2. 🌪️ Inflamación cerebral silenciosa

El consumo crónico de azúcares refinados puede promover inflamación sistémica, que también afecta al cerebro.

Estudios sugieren que esta inflamación está implicada en la aparición y mantenimiento de:

• Depresión

• Trastornos de ansiedad

• Pérdida de plasticidad neuronal (clave para el aprendizaje y la regulación emocional)

3. 🦠 Azúcar y microbiota: el eje intestino-cerebro

El exceso de azúcar altera la microbiota intestinal, reduciendo la diversidad de bacterias beneficiosas. Esto impacta en:

• La producción de neurotransmisores como serotonina (90% se produce en el intestino)

• La calidad de la comunicación entre el intestino y el cerebro (eje intestino-cerebro)

Esta disbiosis intestinal se asocia con un mayor riesgo de depresión y ansiedad.

4. 🍽️ Nutrición y neuroplasticidad

Una dieta alta en azúcares simples desplaza nutrientes esenciales como:

• Magnesio, zinc, omega 3 y vitaminas del complejo B
  Estos son claves para la función cerebral, la producción de neurotransmisores y la protección frente al estrés oxidativo. Su déficit puede agravar trastornos mentales.

🔬 En resumen:

Desde la neurociencia y la nutrición, el consumo excesivo de carbohidratos simples y azúcares refinados desequilibra la química cerebral, altera la microbiota y promueve inflamación, factores todos relacionados con un mayor riesgo de ansiedad y depresión.

Una alimentación basada en carbohidratos complejos, grasas saludables, proteínas de calidad y micronutrientes específicos favorece un estado de ánimo más estable y una mente más resiliente.

¿Sabías que el ejercicio físico también entrena tu salud mental de tus adolescentes?

Desde el punto de vista de los psicólogos, el ejercicio físico constante no solo mejora el cuerpo, también tiene un impacto profundo y positivo en la salud mental de los jóvenes.

Aquí te explico por qué:

🔹 Mejora el ánimo

El ejercicio libera endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias que nos hacen sentir bien y ayudan a reducir la tristeza, la ansiedad y el estrés.

🔹 Reduce el estrés y la ansiedad

Mover el cuerpo regula el cortisol, la hormona del estrés. Con el tiempo, mejora tu capacidad para manejar situaciones difíciles.

🔹 Favorece el sueño

Dormir bien es clave para tu salud emocional. Hacer ejercicio regularmente te ayuda a dormir más profundo y sentirte más en paz durante el día.

🔹 Refuerza la autoestima

Al ver avances físicos, sentirte más fuerte o alcanzar metas, tu autoconfianza se eleva. Eso mejora cómo te ves y cómo te tratas a ti mismo.

🔹 Estimula el cerebro

El ejercicio también activa la concentración, mejora la memoria y protege el cerebro a largo plazo.

🔹 Fomenta la conexión social

Hacer actividad física en grupo fortalece vínculos y te hace sentir acompañado, lo que es vital para tu bienestar mental.

👉 En resumen: mover el cuerpo también es cuidar la mente. Si eres joven y estás buscando sentirte mejor contigo mismo, haz del ejercicio un aliado emocional. No se trata de perfección, sino de conexión.

Omega 3... tu mejor aliado

 

🔬 ¿Qué es el Omega 3?

Es un tipo de ácido graso esencial poliinsaturado, lo que significa que el cuerpo no lo produce por sí mismo, y debe obtenerse a través de la alimentación o suplementos. Los tres tipos principales son:

• EPA (ácido eicosapentaenoico)

• DHA (ácido docosahexaenoico)

• ALA (ácido alfa-linolénico)

🧠 1. Salud cerebral y emocional

• El DHA es el componente estructural clave del cerebro. Ayuda a mejorar la memoria, concentración y rendimiento cognitivo.

• Reduce el riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.

• Es vital en el desarrollo cerebral infantil y en el mantenimiento cognitivo en adultos mayores.

❤️ 2. Salud cardiovascular

• Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (malo).

• Aumenta el colesterol HDL (bueno).

• Mejora la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades del corazón, arritmias e inflamación de los vasos sanguíneos.

🦴 3. Articulaciones y huesos

• Tiene propiedades antiinflamatorias naturales, lo que lo convierte en un gran aliado contra la artritis, dolor articular y rigidez.

• Ayuda a mejorar la densidad ósea al colaborar en el equilibrio entre calcio y otros minerales.

👁️ 4. Salud ocular

• El DHA representa un componente clave de la retina.

• Previene enfermedades como la degeneración macular y mejora la visión a largo plazo.

🧬 5. Sistema inmunológico y antiinflamatorio

• Modula la respuesta inmune del cuerpo.

• Disminuye procesos inflamatorios crónicos, los cuales están asociados con enfermedades como diabetes tipo 2, Alzheimer y algunos tipos de cáncer.

🤰 6. Salud durante el embarazo

• Fundamental para el desarrollo neurológico y visual del bebé.

• Mejora el estado anímico de la madre, y puede reducir el riesgo de parto prematuro.

⚖️ 7. Apoyo en el control del peso

• Aumenta la sensibilidad a la insulina.

• Mejora el metabolismo de las grasas y puede ayudar a la quema de grasa corporal cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio.

✅ ¿Por qué tomarlo en forma de suplemento?

• La dieta moderna suele ser deficiente en Omega 3.

• Suplementos de alta pureza (como los destilados molecularmente) garantizan dosis adecuadas y seguras sin contaminantes como mercurio o metales pesados (presentes en algunos pescados).

🧑‍⚕️ Recomendación de los expertos:

Incorporar un suplemento de Omega 3 de alta calidad es una inversión en salud preventiva y bienestar integral. Ya sea que busques mejorar tu rendimiento mental, cuidar tu corazón o reducir la inflamación, el Omega 3 es clave en cualquier plan de bienestar nutricional.

Y tú ¿ya tomaste tu omega 3?

🦴💪 Mujeres de 50+: ¿Por qué deberías priorizar suplementos y ejercicio?

A partir de los 50 años, muchas mujeres comienzan a experimentar cambios importantes en su cuerpo, especialmente en huesos, músculos y articulaciones. Como médico traumatólogo, veo cada día cómo el estilo de vida puede marcar la diferencia entre una vejez activa y una con limitaciones.

🔸 ¿Qué cambia después de los 50?

La menopausia trae consigo una baja de estrógenos, lo que acelera la pérdida de masa ósea y muscular. Esto incrementa el riesgo de osteoporosis, fracturas y artrosis.

💊 Suplementos que marcan la diferencia:

✅ Vitamina D y calcio: fundamentales para mantener huesos fuertes.

✅ Magnesio y vitamina K2: ayudan a fijar el calcio en los huesos.

✅ Colágeno y omega 3: protegen articulaciones y reducen inflamación.

✅ Complejo B: apoya la función muscular y neurológica.

Estos deben ser personalizados según tu historia clínica. No te automediques.

🏃‍♀️ El ejercicio: tu mejor aliado antiedad

✔️ Entrenamiento de fuerza → evita pérdida muscular y mejora el equilibrio

✔️ Caminar, bailar, nadar → fortalecen huesos sin impacto agresivo

✔️ Movilidad y estiramientos → previenen rigidez y dolor articular

El ejercicio regular es una herramienta terapéutica: fortalece tu cuerpo, previene caídas y mantiene tu independencia.

👩‍⚕️ Conclusión:

A partir de los 50, tu cuerpo necesita un nuevo tipo de cuidado. Combinar suplementos bien indicados con actividad física es clave para una vida más activa, menos dolorosa y más libre.

Tu salud ósea y muscular es tu base para envejecer con calidad de vida.

¡Empieza hoy!

🧠💪 Emociones, grasa blanca y grasa parda: lo que debes saber

 

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¿Sabías que no toda la grasa del cuerpo es igual, ni se comporta igual frente a tus emociones?

En nuestro cuerpo existen principalmente dos tipos de tejido adiposo:
🔹 Grasa blanca: la más abundante. Su función principal es almacenar energía. Suele acumularse en el abdomen, caderas y muslos.
🔸 Grasa parda (también conocida como "grasa marrón o gris"): mucho menos abundante, pero metabólicamente activa. Produce calor y ayuda a quemar calorías.

Ahora, ¿cómo entran las emociones en esta historia?

El cortisol se produce de manera natural y necesaria al levantarnos o cuando hay que tomar decisiones importantes, sin embargo, cuando estás bajo estrés crónico, ansiedad o tristeza constante, tu cuerpo la produce en grandes cantidades. Este exceso de cortisol:

✅ Estimula el almacenamiento de grasa blanca, especialmente en el abdomen.
❌ Inhibe la activación de grasa parda, reduciendo tu capacidad de quemar energía.

En otras palabras, el estrés no solo te hace sentir mal... también puede hacer que almacenes más grasa y quemes menos.

Además, las emociones afectan tu forma de alimentarte. Muchas personas desarrollan lo que llamamos hambre emocional: comer no por necesidad física, sino para calmar emociones.

¿Qué puedes hacer?

🌿 Reduce el estrés: practica meditación, yoga o actividades que disfrutes.
🥦 Aliméntate de forma consciente: escucha a tu cuerpo y aprende a diferenciar el hambre real del emocional.

💪 Toma suplementos como vitaminas y bebidas proteicas que complementen tu alimentación, con la comida no es suficiente.
🛌 Duerme bien: el descanso regula tus hormonas y favorece la activación de grasa parda.
🚶‍♀️ Haz ejercicio: moverte activa tu metabolismo y mejora tu estado de ánimo.

Tu composición corporal no depende solo de calorías… ¡también de cómo te sientes!

🧬💪 ¿Por qué es importante la proteína aislada de soya?

🧑‍⚕️ Desde el punto de vista del nutricional:

La proteína aislada de soya es una fuente vegetal de alto valor biológico. Esto significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita, algo poco común en proteínas vegetales.

Ventajas principales:

🔹 Digestión ligera y rápida absorción: ideal para personas con digestiones sensibles.
🔹 Sin lactosa ni colesterol: perfecta para quienes buscan opciones veganas o tienen intolerancias.
🔹 Apoyo hormonal y cardiovascular: contiene isoflavonas, compuestos naturales que pueden ayudar a equilibrar hormonas y mejorar la salud del corazón.
🔹 Mantenimiento de masa muscular y saciedad: esencial para personas que están bajando de peso sin perder músculo.

Además, la proteína de soya tiene un efecto positivo en la regulación de glucosa y puede ayudar a mejorar la composición corporal en planes de pérdida de grasa o control de peso.

🏋️‍♂️ Desde el punto de vista :mas orientado al deporte y el entrenamiento físico

La proteína es clave para el desarrollo y mantenimiento de masa muscular, y la aislada de soya es una excelente opción tanto para veganos como para personas que desean alternar con otras fuentes proteicas.

Beneficios deportivos:

✅ Recuperación muscular post-entrenamiento: aporta aminoácidos esenciales como la leucina, fundamentales para la síntesis de proteínas musculares.
✅ Rendimiento sostenido: al ser de absorción intermedia, ayuda a mantener los niveles de energía estables y la recuperación activa.
✅ Ideal en fases de definición o pérdida de grasa: porque favorece la conservación muscular mientras se reduce el porcentaje de grasa.

Además, al no tener grasas ni azúcares añadidos, la proteína aislada de soya es excelente para dietas controladas en calorías.

🥤 ¿Cuándo tomarla?

• Justo después de entrenar (30-45 min post workout)

• Como snack entre comidas si necesitas aumentar tu ingesta proteica

• En el desayuno para asegurar un buen arranque metabólico

🔍 Conclusión:

La proteína aislada de soya no es solo una alternativa vegetal. Es una herramienta efectiva y funcional para quienes buscan mejorar su composición corporal, cuidar su salud y rendir mejor física y mentalmente.

Ya sea que estés entrenando para verte mejor o buscando una nutrición más consciente, la proteína de soya puede ser una gran aliada.

Emociones y grasa abdominal: lo que tu cuerpo quiere decirte

Cuando hablamos de grasa abdominal, lo primero que pensamos suele ser en una mala alimentación o falta de ejercicio. Pero, ¿sabías que tus emociones también tienen mucho que ver?

El abdomen es una de las zonas más sensibles al estrés emocional. Cuando estamos sometidos a situaciones de ansiedad, preocupación constante, frustración o tristeza, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona conocida como “la hormona del estrés”.

El exceso de cortisol tiene varios efectos negativos, pero uno de los más evidentes es la acumulación de grasa en la zona abdominal. Esto sucede porque el cuerpo interpreta el estrés como una amenaza y activa su modo de supervivencia, almacenando grasa para “tiempos difíciles”.

Además, las emociones influyen directamente en nuestros hábitos alimenticios. ¿Cuántas veces has comido sin hambre real, solo por ansiedad o aburrimiento? Esto se llama hambre emocional y puede convertirse en un círculo vicioso: me siento mal → como para calmarme → me siento culpable → vuelvo a comer.

¿Qué puedes hacer al respecto?

• Practica la alimentación consciente: identifica si tienes hambre física o emocional.

• Realiza actividad física con regularidad, no solo por estética, sino por salud mental.

• Trabaja en tu gestión emocional: medita, escribe, habla con alguien de confianza o busca ayuda profesional.

• Cuida tu descanso: dormir mal también eleva el cortisol.

Tu bienestar es integral. Si trabajas tu salud emocional, no solo te sentirás mejor por dentro, también empezarás a verlo reflejado en tu cuerpo.

Amar en la distancia: entre el deseo, el riesgo y el vacío

 

Las relaciones a distancia pueden parecer intensas, incluso mágicas. Hay algo idealizado en amar a alguien que no está cerca: la mente rellena los silencios con esperanza, y la falta de contacto físico se compensa con palabras cargadas de deseo.

Pero también hay riesgo.

¿Cuáles son los riesgos reales de una relación a distancia?

🔸 La fantasía puede reemplazar a la realidad. Uno idealiza al otro, y no ve lo cotidiano, lo complejo.

🔸 La desconexión emocional crece con el tiempo. Sin espacios compartidos, la intimidad puede debilitarse.

🔸 Surge el miedo constante a perder. Los celos, la ansiedad, el control disfrazado de “cuidado”.

🔸 La vida real avanza sin el otro. A veces, el amor sobrevive, pero los proyectos no se sincronizan.

Entonces…

¿Tiene sentido amar a alguien que no está cerca?

Sí, si el amor es libre, maduro y consciente.

Sí, si hay un propósito claro y una dirección en común.

Pero no si el amor es solo una evasión del presente, un consuelo romántico que duele más de lo que sostiene.

Amar a la distancia puede ser hermoso…

Pero solo si está sostenido en el compromiso real de encontrarse en algún punto. No solo en el deseo, sino también en el tiempo y en el espacio.

Porque el amor necesita alma, pero también cuerpo.

Y a veces, el alma sola… no alcanza.

¿Qué es la sororidad y para qué sirve?

La sororidad es una forma de solidaridad entre mujeres basada en el respeto, el apoyo mutuo y la empatía. No se trata de ser amigas de todas, sino de reconocernos como iguales en un mundo que muchas veces nos ha enseñado a competir entre nosotras.

¿Para qué sirve?

Para construir espacios más seguros, más justos y más humanos entre mujeres. Para frenar violencias sutiles y reforzar vínculos que nos cuidan.

Algunas formas de sororidad:

✅ En vez de criticar a una mujer por cómo se viste, recordar que cada una tiene derecho a expresarse como quiera.

✅ Si una mujer se siente insegura caminando sola, ofrecerle compañía o estar atenta si necesita ayuda.

✅ En el trabajo, en lugar de competir por un puesto, compartir información y oportunidades para crecer juntas.

✅ Cuando una mujer está siendo juzgada por su maternidad, cuerpo o decisiones, defender su derecho a elegir sin ser atacada.

Sororidad es cambiar el “no me cae bien” por un “no la conozco, pero la respeto”.

No es perfección. Es conciencia.

No es obligación. Es elección.

Y es una forma poderosa de transformar el mundo desde lo cotidiano.

💚 Amor Propio y Alimentación Consciente: El Vínculo Que Cambia Tu Energía y Tu Mirada Interna

¿Qué tiene que ver el amor propio con lo que comes cada día?

Mucho más de lo que parece. Porque no solo nutrimos nuestro cuerpo con lo que comemos, sino con la intención con la que lo hacemos. Y esa intención está profundamente ligada con cómo nos sentimos con nosotras mismas.

Comer con culpa, ansiedad o desconexión no es solo un acto automático: es un reflejo de nuestra relación interna.

🍽️ Alimentarse desde el castigo vs. desde el cuidado

Durante años se nos enseñó que “comer bien” era seguir reglas estrictas, contar calorías, o evitar el placer. Pero ese enfoque muchas veces nace desde el control o la autoexigencia, no desde el amor.

Cuando nos alimentamos desde la culpa, entramos en un ciclo emocional agotador:

• Me castigo por lo que comí.

• Me prometo que mañana empiezo.

• Vuelvo a caer.

• Refuerzo la creencia de que “no puedo” o “soy débil”.

Y así, día tras día, minamos nuestra autoestima, drenamos nuestra energía y reforzamos una imagen de nosotras basada en el fracaso.

💞 ¿Qué pasa cuando aparece el amor propio?

El amor propio cambia el enfoque: ya no comes para verte bien, comes para sentirte bien.

• Escuchas tus señales internas.

• Eliges alimentos que te nutren sin exigencia extrema.

• Te das permiso para disfrutar y también para parar.

• Te vuelves tu propia aliada, no tu juez.

Y entonces… tu energía cambia. Tu cuerpo responde. Tus emociones se regulan. Tu mente se ordena. Y lo más poderoso: tu percepción sobre ti misma se eleva.

🌟 Energía y autopercepción: lo que nadie te dice

Cuando comes con conciencia, algo sutil pero profundo se activa:

• Tu digestión mejora porque no hay estrés ni tensión.

• Tus niveles de energía se estabilizan porque te das lo que necesitas.

• Tu diálogo interno se suaviza, y eso se traduce en más presencia, más foco y más bienestar.

Ya no te ves como alguien que “tiene que cambiar” sino como alguien que está en camino, que ya vale, que ya merece cuidarse.

🔁 No es perfección, es conexión

No se trata de comer perfecto. Se trata de comer conectada.

De que cada elección venga de un lugar interno que dice:

“Te respeto. Te quiero. Y por eso te elijo esto.”

Porque cuando el amor propio guía tu alimentación, dejas de pelearte con la comida… y empiezas a reconciliarte contigo.

✨ ¿Cómo empezar hoy?

1. Haz una pausa antes de comer y pregúntate: ¿cómo me siento?

2. Come sin pantallas. Mira tu plato, respira, agradece.

3. Observa sin juicio: ¿comes para nutrirte o para tapar algo?

4. Escribe: ¿cómo cambiaría mi relación con la comida si me tratara con amor?

💬 Te leo

¿Te sientes identificada con esto? ¿Cómo es tu relación con la comida y contigo misma?

Te invito a compartirme tu historia y comenzar a nutrirte desde un nuevo lugar.

💌 Con amor y conciencia,

¿Cómo romper el hilo rojo con alguien con quien tuve una relación hace años?

Dicen que el hilo rojo conecta a las personas destinadas a encontrarse, sin importar el tiempo, el lugar o las circunstancias. Pero, ¿qué pasa cuando ese hilo sigue latente después de 20 años, incluso si ambos han seguido con sus vidas, han formado familias, y se han alejado físicamente?

Nos reencontramos. Y al mirarnos, el tiempo no importó. El amor profundo, sereno, casi eterno, volvió a hacerse presente. No hubo reproches, solo una certeza callada: aún nos amamos.

Pero… ¿qué hacemos con ese amor?

Romper el hilo rojo no es olvidar. No es negar lo vivido. Tampoco es traicionar lo que sentimos. Romper el hilo rojo es, quizás, aceptar que ese amor cumplió su propósito, que dejó su huella, y que ahora toca transformarlo.

Aquí algunas reflexiones si estás en esta encrucijada emocional:

1. Reconoce lo que sientes sin juicio

No estás mal por sentir amor. A veces, la vida no acomoda los tiempos como quisiéramos. Reconocerlo te permite tomar decisiones desde la claridad, no desde la confusión.

2. Pregúntate: ¿Qué me conecta todavía?

¿Es amor verdadero o es nostalgia? ¿Es deseo de lo que fue o necesidad de escapar de lo que hoy duele? Ser brutalmente honestos con nosotros mismos es clave.

3. Honra lo vivido, pero elige lo que tienes hoy

El pasado nos construyó, pero el presente nos exige presencia. Si tu vida actual está elegida con amor y consciencia, cuídala. Romper el hilo puede ser un acto de lealtad a ti, a tu pareja, y al proceso que has construido.

4. Despide el vínculo con un ritual simbólico

Escribe una carta, quema una foto, camina por ese lugar donde se conocieron y agradece. No necesitas odio para soltar. A veces, el amor más grande es el que sabe decir adiós.

5. Busca apoyo si lo necesitas

No estás sola/o. Hablar con alguien de confianza o un terapeuta puede ayudarte a ordenar emociones y tomar decisiones que honren tu paz.

Romper el hilo rojo no siempre significa cortar con violencia. A veces es simplemente soltar con amor.

Porque sí… hay personas que amaremos toda la vida. Pero eso no significa que deban quedarse en ella.

Empoderarse no es competir, es despertar

En los últimos años, la palabra “empoderamiento femenino” se ha vuelto parte de nuestro lenguaje diario. La vemos en campañas, en redes, en libros. Pero a veces se confunde con otras luchas, y vale la pena hacer una pausa para entender: ¿qué es empoderarse como mujer? ¿Y qué tiene que ver —o no— con el feminismo?

El empoderamiento femenino es, en esencia, el acto de reconocer nuestro valor, nuestra voz y nuestra capacidad de decidir por nosotras mismas. Es dejar de vivir con miedo, culpa o permiso ajeno. Es aprender a decir “no”, a decir “sí”, a elegir nuestra vida sin pedir disculpas por ello.

El feminismo, en cambio, es un movimiento social y político que busca la igualdad de derechos entre hombres y mujeres. Ha sido fundamental para que hoy podamos votar, estudiar, trabajar y alzar la voz. Pero empoderarse no necesariamente significa militar una causa: también puede ser algo íntimo, personal, cotidiano.

Y no, empoderarnos no significa creernos mejores que los hombres. No se trata de reemplazar un sistema desigual con otro sistema desigual. No queremos dominar, queremos convivir. Queremos relaciones más sanas, trabajos más justos, espacios donde el respeto no dependa del género.

Porque no somos enemigas de los hombres. Somos diferentes, sí. Pero también complementarios. Y cuando aprendemos a reconocernos sin competir, sino colaborando, todos crecemos.

Empoderarse es mirarse al espejo sin miedo y decir: “Soy suficiente”. Y al mismo tiempo, mirar a los demás con respeto y entender que el poder no es para pisar… es para construir.

Juntos ... pero ya no tanto

Cada vez más parejas optan por un modelo extraño pero cada vez más común: seguir viviendo juntos tras el fin del amor, compartiendo casa, rutina y responsabilidades, pero sin intimidad ni compromiso afectivo. No son novios, ni amantes, ni exactamente exparejas. Son… compañeros de piso con historia.

Se trata de matrimonios que no terminan oficialmente, pero tampoco funcionan emocionalmente. Personas que, en lugar de separarse, hacen una especie de tregua: tú tu vida, yo la mía, pero compartimos alquiler, cuidado de los hijos (si hay) y silencio cordial en la cocina. Afuera, cada quien tantea relaciones tibias, discretas, con el mismo entusiasmo con el que uno busca series nuevas: algo que entretenga pero no comprometa.

¿Es comodidad? ¿Miedo? ¿Estrategia económica? Probablemente, un poco de todo. Para algunos, es un pacto funcional: evitar dramas, conservar estabilidad. Para otros, es un limbo emocional que termina apagando cualquier deseo de reconstruirse.

Lo cierto es que esta tendencia refleja un nuevo tipo de relación: una donde el vínculo no se rompe, pero tampoco se cultiva. Se habita. Como un espacio neutral donde se evita la tormenta… pero también se renuncia al sol.

¿Estás conviviendo con alguien que ya no te mira igual? ¿Tu casa es un hogar… o una zona de tregua? Tal vez sea hora de preguntarte si estás compartiendo vida o solo espacio.

El dilema es que los años siguen pasando y te estás negando la oportunidad de vivir realmente, no de andar en la tibieza y si hay hijos, haciéndoles creer que un matrimonio es eso: dos personas que se toleran pero que no construyen ni se aman en realidad.

Hay decisiones que hay que tomar a veces renunciando a algo para conseguir una cosa mejor. El tiempo transcurre decidas lo que decidas pero no regresa.

Buscar trabajo después de los 50

Cuando cumplí 50 sentí que era como una nueva oportunidad de hacer las cosas bien con 50 años de experiencia haciendo y deshaciendo en todos los aspectos de mi vida.

Buscar trabajo después de los 50 puede sentirse como un reto, pero también puede ser una etapa llena de oportunidades y sabiduría acumulada. Así que comencé a investigar cómo hacer para andar motivada y ayudar a otras personas como yo, a seguir con ese espíritu aventurero de búsqueda constante y encontré información valiosa que quiero compartir.

🌟 1. Valora tu experiencia

Piensa en todo lo que sabes, lo que has vivido, y cómo eso te convierte en alguien valioso para cualquier empresa. Tienes habilidades que solo se consiguen con los años: resolución de problemas, manejo del estrés, liderazgo, empatía. En mi caso como ama de casa 18 años, administrar un hogar no es sencillo y se aprende muchísimo.

💡 2. Cambia la narrativa

En vez de pensar “es más difícil por la edad”, "a mi edad es más difícil", "estoy muy vieja para..." cambia el enfoque a:"Tengo mucho que ofrecer y aún más que aprender."

La actitud positiva es clave, y muchas veces se nota más que el currículum.

🔍 3. Define tu "por qué"

¿Para qué quieres volver al trabajo o cambiar de empleo? ¿Por necesidad, por pasión, por sentirte útil, por dejar una huella? Tener claro el motivo profundo te da fuerza cuando el proceso se vuelve lento o frustrante.

📚 4. Actualízate con orgullo

Tomar cursos, aprender nuevas herramientas o reforzar tu perfil digital (como LinkedIn) no solo mejora tus oportunidades, sino que te hace sentir más seguro. Y eso también se nota en las entrevistas.

💬 5. Rodéate de buena energía

Habla con personas que te inspiren, únete a grupos de networking, evita compararte con otros, cada uno tiene lo suyo. Sentirte acompañado en el proceso lo hace mucho más llevadero.

🚶 6. Haz algo cada día, por pequeño que sea

Un paso diario: revisar ofertas, ajustar tu CV, practicar una entrevista, contactar a alguien. La constancia es más poderosa que los grandes esfuerzos esporádicos.

💪 7. Recuerda: no estás empezando de cero

Estás empezando con toda una vida de experiencia. ¡Eso es una ventaja enorme!

Entonces como dice sabiamente Wendy Ramos: "el momento perfecto lo creas tú".

Vamos para adelante.

Ansiedad y Alimentación: ¿Cómo se Conectan?

 La ansiedad no solo afecta nuestras emociones, también impacta directamente en la forma en que comemos. Cuando estamos ansiosos, nuestro cuerpo entra en un estado de alerta que puede alterar el apetito: algunas personas sienten la necesidad de comer más (especialmente alimentos ricos en azúcar o grasa), mientras que otras pierden el apetito por completo.

¿Por qué sucede esto?

El estrés activa la producción de cortisol, una hormona que puede aumentar el apetito y hacernos buscar alimentos reconfortantes. Este "hambre emocional" no responde a una necesidad física, sino a un intento del cuerpo por calmarse. Cuando terminamos una relación por ejemplo, necesitamos dopamina, que es el químico de la recompensa y en la comida encontramos esa "palmadita", sin embargo, el alivio suele ser temporal y puede generar culpa o malestar después.

¿Qué puedo hacer?

• Identifica tus detonantes: ¿Comes por hambre real o por ansiedad? Haz una pausa antes de comer, toma agua (a veces confundimos hambre con sed).

• Opta por alimentos que calman: Frutas, nueces, avena, chocolate amargo y té verde o de guaraná que ayudan a regular el estado de ánimo.

• Establece rutinas: Comer a horas regulares y dormir bien ayuda a estabilizar cuerpo y mente. Haz ejercicios, sal a caminar.

• Respira antes de comer: Una respiración profunda puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes.

La relación entre ansiedad y alimentación es real y compleja. Escuchar a tu cuerpo y cuidar lo que comes puede ser un primer paso para sentirte mejor, por dentro y por fuera.

Mensajes motivadores y vínculos

Hace varios años conozco a Sylvia, pero hace como 5 nos mandamos mensajes motivadores todos los días.

Una amiga me decía: "¡Qué estrés tener que mandar mensajes todos los días! y yo le respondí: "No sabes las veces que necesité contención, aliento o una luz y su mensaje me llenó de ello y estimuló mi mente a crear." 

Así como nos encanta mandar memes y videos graciosos, que me gusta compartir también, tener vínculos motivadores y de amor recíproco es muy importante.

Cuando te inspira o resuena un mensaje y lo compartes con alguien que quieres, conectas con la emocionalidad del otro y le das parte de tu sentir.

 Todos damos lo que somos más que lo que tenemos.

Dar un mensaje a alguien que cuando lo leíste te resonó y te dan ganas de compartir, hazlo, no tienes idea cómo puedes hacerle el día a alguien que quieres.

Todos estamos conectados, por algo apareció esa persona en tu mente, hazle caso a tu intuición, ella nunca se equivoca; mientras más cabeza le pones, menos te dejas sentir.

Piénsalo.